12.02.04
Jag gjorde det!
Jag sprang 7,5 km på tiden 4.59min/km!!!
För en månad sedan hade jag en snitt tid på 5.25 min/km, vilket betyder att jag förbättrat mig med över 20 sekunder/kilometer! På bara en månad!!! Jag är så grymt stolt över mig själv!!!
Hoppas jag kan hålla detta nu, nästa mål är milen under 50 min. Det ska jag klara! Då jag fortfarande är mitt i handbollssäsongen kommer jag inte kunna löpträna som jag vill, men i mitten av april ska jag klarat detta!
Tack träningskompis för du står ut med mig på morgonen! Det har gett resultat :)
12.01.26
Hittade en text på datorn som jag skrev för fyra år sedan, kunde inte hitta den mer lämpligt än nu.
Varenda ord passar in.
Visst har väl även du någon gång saknat något som fått dig att inte vilja sluta le.
Någon som gett dig energi och viljan till att stå upprätt i alla med och motgångar.
Någon som ger dig allt du behöver och genom en enda kram kan värma dig smältande.
Någon som pussar dig levande.
Visst har du också drömt dig genom en hel dag och önskat närheten av varandra varenda sekund. Eller blundat och sett framtiden av lycka och glädje, tillsammans med dig.
Önskar att jag kunde stanna tiden och njuta av varenda sekund med dig.
träning v.3
Lovade mig själv att köra på hårt förra veckan, vilket jag också höll. Dock blev det ett pass mindre är jag trodde, med tanke på att matchen blev inställd. Blev kanske lite för mycket träning, men var så pigg och hade bra motivation hela veckan att jag körde på ändå.
Måndag: Löpning runt Munksjön, gym 45 min och handboll 90 min
Tisdag: Löpning runt Munsjön, 4 km löpning innan träningen, handboll 75 min
Onsdag: Gym 45 min
Torsdag: Gym 45 min, Handboll 90 min.
Fredag: Handboll 90 min
Lördag: Fotboll 70 min.
Söndag: Ledigt!
Veckan som följer kommer innebära 4 handbollsträningar, 1 match, 3 gympass, 2-3 löprundor.
12.01.23
Sitter i soffan och väntar in Sveriges match mot Serbien. På TV är det Danmark-Tyskland och jag håller mina tummar för att Danmark vinner.
Helgen blev inte riktigt som planerat. Var hemma hos mamma och pappa mellan torsdag-lördag. I åkte jag in en sväng till stan för träning med laget och sedan åkte jag tillbaka igen. Pappa lagade god mat och på tv:n var det både HV och handboll.
Lördagen var lugn, taggade match hela dagen. Vilket sedan visade sig var till onödan, då jag på tåget in till stan fick veta att den blev inställd p.g.a. vädret. Drog ihop ett gäng och lirade fotboll istället, därefter beställde vi hem mat och spelade spel hemma hos mig.
Igår var det teambuilding hela dagen och kvällen avslutades med att Emma kom på besök. Trevligt!
Nu ska jag njuta i soffan hela kvällen. Gym och handboll är avklarat, dessutom mycket pluggande vilket betyder att jag med gott samvete kan ta det lugnt hela kvällen.
Matchhen är slut nu, Danmark vann för övrigt....
bästa
12.01.20
Det finns ingenting som värmer så mycket som när Ludvig springer emot mig och ger mig världens största kram och säger hur mycket han saknat mig och hur kul det är att ses. När vi kramas godnatt säger han alltid, godnatt, ses imorgon, jag älskar dig. Han börjar bli stor nu, fyller 11 i sommar så jag får passa på att njuta av tiden så länge han blir "glad" av att se mig. Snart blir han ändå tonåring och då antar jag att det inte blir lika roligt längre...
Jag har lovat att vi ska hitta på något roligt tillsammans så snart han kommer hem från skolan, antar att det blir att spela X-box Cinect.
Passade även på att hälsa på mormor och morfar innan och även de blir så glada när man kommer på besök. Kaffe, kakor och massor med prat blev det. Nu ska jag fortsätta att översätta och sammanfatta första kapitlet i min kursbok.
Back in days
Sitter på tåget "hem" till Vaggeryd och fick flashbacks från sex år tillbaka. Satt alltid på detta tåg hem från träningarna när jag inte hade körkort. Nu sitter jag på tåget med körkort och en saknad efter min familj, ska bli så kul att komma hem lite :) Träningen idag gick bra och även fast kroppen var seg, hade jag även ett gott flow i benen. Känner mig heltänd för lördagens match! Nu tänkte utnyttja tiden till plugg.
12.01.19
Gårdagen var riktig lyckad, trevlig sällskap och god mat. Alltid lika roligt att träffa Ebba också. Tyvärr blir det inte allt ofta längre, men när vi väl ses är allt som förr. Skönt att det är så, oavsett vart i världen man befinner sig.
Började dagen med en sovmorgon till 08.10, käkade en stabil frukost och sedan ett gott gympass med Hanna. Armarna är lagom slitna nu och det var mitt sista individuella pass denna veckan. Nu är det enbart fokus på handbollsträning och match som gäller.
Ikväll efter träningen tar jag tåget hem till Vaggeryd och stannar där till lördag. Ska bli skönt att få umgås lite med dem också :)
Nu sitter jag nyduschad och trött i soffan och syter för att ta tag i pluggandet. Dock är pluggandet ett måste nu, då kursboken är på engelska och det tar dubbelt så lång tid att förstå allting. Klockan ett börjar jag skolan och tills dess ska jag gjort lite nytta.
Dags att ta tag i allt nu...
12.01.18
Med magen full av frukost och med en hyffsat sliten kropp ska jag snart bege mig till skolan för första föreläsningen i Datorverktyg. Träningen för dagen är redan avklarat, blev ett ben/magpass på gymmet. Slutar klockan tolv idag, efter det är det tvättning och städning som gäller. Senare kommer världens bästa Ebba och ännu senare blir det pizzabak med bästa tjejerna i klassen :)
12.01.16
Klockan är 07.53 och jag har redan hunnit med ett varv runt Munksjön, ett gympass, promenad hem och en dusch. Absolut bästa starten på dagen! Armarna fick sig en genomkörare på gymmet och är lagom mör nu. Klockan tio börjar skolan och fram till dess ska jag vila lite. En powernap framför nyhetsmorgon i soffan och sen ska jag äta min efterlängtade frukost, är såååå hungrig redan.
Ha det gott :)
haitcut
Råkade visst klippa av håret i tisdags. Jag gillar't
träning v.2
Eftersom jag varit ledig hela veckan har fokus legat på träning och träningsschemat ser ut enligt följande:
Måndag:
-Gympass, armar/mage. Inga fria vikter, endast träning i maskin
- Handbollsträning
Tisdag:
- Handbollsträning
Onsdag:
- Lugn löpning 6,5 km tidigt på morgonen
- Gympass, MAQ/mage. Endast skivstång och fria vikter
Torsdag:
- Handbollsträning
Fredag:
Gympass, lugnt och rehabfokus
Handbollsmatch
Lördag:
Gympass, ben/mage
Söndag:
Promenad
Sammanfattning: Handbollsmässigt tappade jag en träning denna vecka då vi spelade match på fredagen. Är nöjd med planeringen av gymträning och vill fortsätta i samma bana. Hade velat få in mer löpning, men idag orkar inte kroppen det.
Till nästa vecka ser det lite annorlunda ut då skolan drar igång igen, då jag inte vet hur schemat ser ut än. Förhoppningsvis blir det 4 handbollsträningar, 1 match, 2 löprundor och 3 gympass.
12.01.15
Fredagens match mot Kristianstad har jag redan glömt och förträngt. Vi förlorade mot ett lag som spelade bättre handboll än oss och tyvärr räcker inte det till två poäng för oss.
Igår var jag lagom mörbultad efter matchen, ont i kroppen och trött då vi kom hem runt 01.00. Blev ett gympass med Hanna, kolla när B-laget förlorade mot Anderstorp, en tur mot systemet och en runda på stan. Avslutade med att köpa med mig en baguette från Mackmackeriet, som jag längtat! Tog en varm dusch och parkerade mig i soffan, somnade som en stock.
Hejade sedan fram Hallbys herrar till en vinst mot Trelleborg och sedan drog jag hem till Hanna för lite vin-/spelkväll. Trevligt värre! Alltid kul att träffas och umgås.
Idag blir det väldigt lugnt, kroppen är lite sliten och känner mig lite småförkyld. Tänkte ta en promenad i vintervädret och i eftermiddag ska jag heja fram mig favorit-Idol (Ludvig) till en vinst mot HV71 i Kinnarps Arena.
Ikväll börjar handbolls-VM och imorgon drar skolan igång igen. Äntligen!
12.01.11
Klockan är snart elva och sitter nu och väntar på att Camilla ska komma när som helst. Ska bli kul att träffa henne, då vi inte träffas alls ofta nu förtiden.
Halv sju i morse knackade jag på dörren på plan två och var lagom otaggad för en löprunda runt munksjön. De första 100 meterna innan man vaknat är alltid jobbiga, sedan blir det bara skönt. 6,5 kilometer visade iPoden när jag var tillbaka. Oerhört lugnt tempo då benen inte alls ville samarbeta, skönt i alla fall att starta dagen på detta sätt. I eftermiddag blir det gymmet med Hanna.
Tänkte även att jag skulle börja putsa lite på mitt CV och börja spana jobb inför kommande sommar.
Ikväll blir det handboll på tv, lite goa program och förhoppningsvis en bra film.
Nu kommer Millan :)
vakna!
- av Ludvig, 2007
